План и расчёты
для тренировок.
Подберите упражнения, соберите программу или рассчитайте рабочий вес. Сохраните результат и перенесите силовой план в Sportal.
Выберите задачу
Показано инструментов: 12
Тренировка под ваше время
Выберите время и инвентарь. Упражнения, подходы и отдых уже в плане.
Собрать тренировку
Найдите замену упражнению
Тренажёр занят? Подберите другое упражнение на ту же мышцу.
Найти замену
Узнайте свои рабочие веса
Введите вес и повторы одного подхода. Получите 1RM и проценты нагрузки.
Рассчитать веса
Начните с 28 дней
Выберите удобный ритм. Получите план и отмечайте выполненные занятия.
Начать челлендж
Проверьте баланс мышц
Добавьте свой план и посмотрите, как распределяется нагрузка.
Проверить план
Соберите штангу без подсчётов
Рабочий вес, гриф и доступные блины. Покажем сборку и разминку.
Рассчитать блины
Совместите бег и зал
Оставьте дни бега. Найдём место для силовых и восстановления.
Спланировать неделю
Добавьте силовые к пилатесу
Сохраните занятия студии и дополните неделю силовыми без прыжков.
Совместить занятияПеренесите план из сообщения
Вставьте текст программы, проверьте упражнения и получите план для Sportal.
Вставить программу
Подготовьте план для клиента
Соберите программу с фото упражнений. Отправьте ссылку, PDF или код.
Оформить программуПоделитесь тренировкой
Оформите выполненные подходы и тоннаж в карточку для сторис.
Создать карточкуРазложите HYROX по минутам
Сравните свои сплиты с целью и найдите, где можно сэкономить время.
Посчитать сплитыПродолжите
в Sportal.
Импортируйте силовую программу по коду. Записывайте вес и повторы, смотрите технику упражнений и историю занятий.
Скачать Sportal Дневник тренировок и графики доступны бесплатно