Тренировка под ваше время
Выберите время, оборудование и цель. Получите упражнения с подходами и отдыхом.
Ваше время и инвентарь
Загружаем упражнения Sportal…
Упражнения, подходы и отдых
Выберите время и оборудование. В результате будут фото упражнений и параметры каждого подхода.
Как пользоваться
- Выберите время и оборудование.
- Укажите уровень подготовки и цель.
- Соберите тренировку и проверьте упражнения.
Входит ли разминка в указанное время?
Да. Расчёт включает 5 минут разминки, подходы, отдых и переходы. Фактическое время зависит от темпа выполнения.
Как работает этот инструмент
Принцип расчёта
Подбор из каталога чередует группы мышц. Время включает 5 минут разминки, около 30 секунд на подход, отдых и переходы между упражнениями. Фактическое время зависит от вашего темпа.
Пример
30 минут, гантели, начинающий, общая форма. Результат: силовая тренировка с подходами и отдыхом.
Сохранение результата и данные
Расчёт выполняется в браузере. Сохранённые ссылки и коды действуют 30 дней. Результат и обезличенные события использования хранятся на сервере. Отметки челленджа сохраняются в этом браузере.
Силовой план можно перенести в Sportal по коду через «Импорт программы». Для импорта нужны аккаунт и интернет. Остальные результаты сохраняются как карточка или расчёт.
