Проверьте недельный объём
Посчитайте прямые и косвенные подходы для каждой группы мышц в своём плане.
Добавьте вашу программу
Загружаем упражнения Sportal…
Ваша программа по дням
Добавьте упражнения и проверьте параметры. Результат можно сохранить, распечатать или импортировать в Sportal.
Как пользоваться
- Добавьте упражнения и подходы по дням.
- Задайте ориентир для сравнения объёма.
- Посмотрите прямую и косвенную нагрузку на мышцы.
Как считаются косвенные подходы?
Один подход даёт один прямой подход основной мышце и условно половину косвенного каждой вторичной. Эти значения показаны раздельно.
Как работает этот инструмент
Принцип расчёта
Один подход даёт один прямой подход основной мышце и условно половину косвенного каждой вторичной. Показатели отображаются раздельно. Заданная цель служит для сравнения объёма.
Пример
Добавьте упражнения по дням. Каждая строка соответствует одному занятию в неделю.
Сохранение результата и данные
Расчёт выполняется в браузере. Сохранённые ссылки и коды действуют 30 дней. Результат и обезличенные события использования хранятся на сервере. Отметки челленджа сохраняются в этом браузере.
Силовой план можно перенести в Sportal по коду через «Импорт программы». Для импорта нужны аккаунт и интернет. Остальные результаты сохраняются как карточка или расчёт.
