Программа подтягиваний под ваш результат
Записывайте подходы и получайте следующий шаг с учетом выполнения, помощи и пропусков.
Ваш текущий результат
Следующая тренировка
Получите подходы, повторы и отдых. После тренировки запишите, что получилось.
История и резервная копия
JSON-копия содержит ваш журнал. Скачайте ее перед очисткой браузера или для переноса на другое устройство.
Восстановить JSON-копию
Удалить локальные данные
Будут удалены активная и архивные программы этого инструмента, записи подходов и решения адаптации. Ранее опубликованные снимки останутся на сервере до истечения срока.
Источники и правила изменения нагрузки
Как пользоваться
- Укажите текущий вариант, результат, оборудование и доступные дни.
- Проверьте следующее занятие и условия его выполнения.
- Запишите фактические подходы и прочитайте объяснение изменения.
Что происходит после пропуска или смены помощи?
Пропуск не создает долг и не означает падение силы. После смены помощи начинается новая серия сравнения. История хранится в этом браузере, публичная ссылка показывает отдельный снимок и не переносит механизм адаптации.
Как работает этот инструмент
Принцип расчёта
Назначение и фактические подходы хранятся раздельно в этом браузере. Правила учитывают сопоставимость условий, усилие, перерыв и другую нагрузку. Смена помощи начинает новую серию, дата достижения цели не прогнозируется.
Пример
Выполните занятие, запишите полные повторы каждого начатого подхода и проверьте объяснение следующего шага.
Сохранение результата и данные
Журнал и черновики хранятся в этом браузере. Очистка данных браузера может их удалить. Скачайте локальную копию для восстановления.
Публичная ссылка создается только по вашему действию и содержит отдельный снимок на 30 дней. Она не переносит историю и механизм адаптации. Перенос в приложение доступен только при сохранении всех обязательных параметров.