Программа отжиманий под ваш уровень
Выберите воспроизводимый вариант, записывайте подходы и проверяйте переход к следующей сложности.
Ваш текущий результат
Следующая тренировка
Получите подходы, повторы и отдых. После тренировки запишите, что получилось.
История и резервная копия
JSON-копия содержит ваш журнал. Скачайте ее перед очисткой браузера или для переноса на другое устройство.
Восстановить JSON-копию
Удалить локальные данные
Будут удалены активная и архивные программы этого инструмента, записи подходов и решения адаптации. Ранее опубликованные снимки останутся на сервере до истечения срока.
Источники и правила изменения нагрузки
Как пользоваться
- Выберите вариант и укажите высоту или воспроизводимую опору.
- Получите следующее занятие в доступных условиях.
- Запишите факт и проверьте критерий следующего перехода.
Как сравниваются результаты на разной высоте опоры?
Повторы на разных высотах не считаются одним сопоставимым показателем. Изменение опоры отмечается отдельно. При неизвестной высоте можно сохранять ту же установку, без численного вывода о ее снижении.
Как работает этот инструмент
Принцип расчёта
Учитываются вариант упражнения, высота опоры, фактическое выполнение и другая жимовая нагрузка. Изменение высоты создает новую серию сравнения. Неизвестная высота не заменяется нулем.
Пример
Отжимания от одной и той же опоры: запишите результат и доступные условия для следующего занятия.
Сохранение результата и данные
Журнал и черновики хранятся в этом браузере. Очистка данных браузера может их удалить. Скачайте локальную копию для восстановления.
Публичная ссылка создается только по вашему действию и содержит отдельный снимок на 30 дней. Она не переносит историю и механизм адаптации. Перенос в приложение доступен только при сохранении всех обязательных параметров.