Карточка вашей тренировки
Введите выполненные подходы и сохраните упражнения и тоннаж в карточку для сторис.
Что было на тренировке?
Загружаем упражнения Sportal…
Ваша программа по дням
Добавьте упражнения и проверьте параметры. Результат можно сохранить, распечатать или импортировать в Sportal.
Как пользоваться
- Добавьте выполненные упражнения, подходы, повторы и вес.
- Выберите оформление карточки.
- Сохраните PNG или текст результата.
Как вводить вес для двух гантелей?
Введите общий вес двух гантелей. Тоннаж считается как сумма подходов × повторов × указанного веса. Подходы без веса отмечаются отдельно.
Как работает этот инструмент
Принцип расчёта
Тоннаж считается как сумма подходов × повторов × веса в кг. Для двух гантелей вводите общий вес. Карта использует основную и вторичные мышцы каталога. PNG содержит название Sportal и адрес инструмента.
Пример
Выберите тёмный, светлый или лаймовый стиль и сохраните PNG.
Сохранение результата и данные
Расчёт выполняется в браузере. Сохранённые ссылки и коды действуют 30 дней. Результат и обезличенные события использования хранятся на сервере. Отметки челленджа сохраняются в этом браузере.
Силовой план можно перенести в Sportal по коду через «Импорт программы». Для импорта нужны аккаунт и интернет. Остальные результаты сохраняются как карточка или расчёт.
