28 дней, чтобы начать регулярно
Реалистичный график, стартовая программа и календарь с отметками выполнения.
Ваш ритм на 4 недели
Загружаем упражнения Sportal…
Упражнения, подходы и отдых
Выберите время и оборудование. В результате будут фото упражнений и параметры каждого подхода.
Как пользоваться
- Выберите дату старта и число занятий в неделю.
- Укажите оборудование и доступные дни.
- Получите план и отмечайте выполненные занятия.
Где сохраняются отметки календаря?
В этом браузере. Они не переносятся в дневник приложения. Силовую программу можно импортировать отдельно, затем записывать занятия в Sportal.
Как работает этот инструмент
Принцип расчёта
Четыре недели повторяют выбранный ритм. Отметки хранятся только в этом браузере и не считаются записанными тренировками в приложении. Установка не переносит результат автоматически: сохраните код и вернитесь после установки.
Пример
Три занятия в неделю → 12 запланированных тренировок за 28 дней.
Сохранение результата и данные
Расчёт выполняется в браузере. Сохранённые ссылки и коды действуют 30 дней. Результат и обезличенные события использования хранятся на сервере. Отметки челленджа сохраняются в этом браузере.
Силовой план можно перенести в Sportal по коду через «Импорт программы». Для импорта нужны аккаунт и интернет. Остальные результаты сохраняются как карточка или расчёт.
